从第二个礼拜开始，这里的训练除了体能之外，又加码了各种稀奇古怪的技术训练。为什么在第二个礼拜加码？因为经过一个礼拜的体能训练后，参训的人基本上都适应了训练强度，从原来的浑身疼到活动一下后就没事了。这个时候再无限的加体能训练就毫无意义，于是，这个时候开始加入一些技巧的训练。比如，训练两个大个子盖帽的技术，这不是说有高度，有弹跳就能够做到的。没有经过训练的人也偶尔会盖对手一个帽，但那是蒙上去的居多，而真正经过训练的，那就是有的放矢了。怎么去判断对手起跳和投篮的时机？这里面就有讲究了。

李凡在训练之前，让邢大个做范例，邢大个在篮下投篮，十个里面至少被李凡盖掉了六个，这还是邢大个琢磨了对手的情况下，换成周南，李凡把他看的死死地，都不知道该怎么出手了。示范了以后，李凡才跟这俩大哥说出了一些窍门，比如说，对方要投篮的时候必然是要先收腹，弯腿，抬头，举起手中的球等等特征，还有眼神的注意力，双肩的抖动等等，就是上篮，也大体都可以归纳到这些特征里。那么什么时候起跳最合适？必须要比对方慢半拍，你先跳了，人家就晃过你了，不可能让你去封死。所以，要等对手起跳刚起来，立即从侧面、后面或者正面垂直跳起来，伸手去盖或者去扫，或者去拿。那对手难道不会先出手了吗？人家是先跳的啊，不会，跳投的人都要在空中滞空那么一小会，这已经成为习惯，而这一小会就是你追上去的时间，早了晚了都不行。

对于这些大个，李凡还算是好心，不训练他们去掏球和断球了，可是训练他们的瞬间弹跳和腰腹力量放在了重点，他对两个大个说了其中的关窍。

“要想获得比别人更大的优势，就需要练出一手绝活。你们看一半的矮个子的滞空能力都比较强，而作为单个的大中锋，很少有滞空能力，想过是为什么没有？其实，就是因为个子大，从一开始接触篮球后就没有去练那种靠弹跳和腰腹力量才能获得的滞空能力。乔丹为啥身高一米九八却成为飞人？就是因为他的个子长的晚，在高中的时候，由于个子矮小，玩命的练弹跳，最后，个子也长高了，弹跳和腰腹力量都练出来了，那种超长的滞空能力可不是一般人能做到的，他在空中要比别人足足多出一秒，这可是不得了啊！你们看录像的时候没有发现吗？很多时候防守他的人都已经下落了，他还在空中飘着，最后的时候出手几乎就没有任何阻挡了。所以，只要你们也能练出哪怕是一点点制空时间，那你们在篮下该是个什么样的霸主啊？好好的想想看，是不是将很占便宜？”

可以说，李凡给这俩人画了一个很大很大的烧饼，让这俩人为了这个目标玩命的去练。同时，也极大的刺激了那些跟着一起训练的新战士。

有没有把鲁南给累昏过去？还真是有。第一次20公里越野，周南勉强跟上了前半程，可是后半程无论如何是跟不上队伍了，李凡还在边上“臊”着他。

“你看看那些小兵，都才18岁，人家怎么就能坚持？你这从小就娇生惯养的，现在拉稀了吧？跑的时候均匀呼吸，有节奏的摆臂和迈腿，不能像你那样，你好像是把腿扔出去就不管了，这样你更累……还有喝水，不能像灌老鼠洞那样喝，那样喝一下子增加了心肺和肠胃的负担，外面累，里面也跟着累，你得小口小口的慢慢喝，只要保持体内的水分，那就可以最大程度的降低体能消耗……”

周南想发火，可没力气。他想骂娘，可更是没力气了，到后来，只有出的气没有进的气了，眼珠子一翻，整个人倒在了路上，害的李凡又得使用神术去救助他。就是这样，鲁南也没有跑完第一个20公里越野，只跑了四分之三，最后是用吉普车拉回来的。就这样，鲁南几乎睡了14个小时，最后才被李凡给打起来。

“你是我们整个训练队里唯一的一个没有跑完20公里越野的，也是这个基地里训练以来的第一个。别人哪怕是走是爬也爬回来了，可看看你，说起来是最高最强壮的，我看啊，你就是一个装着草包的绣花枕头，金玉其外败絮其中！”

实话说，那段时间里，周南真的是“生不如死”，一天至少要更换四套运动服或者作训服，好在，这些东西小屁孩都准备了很多，这里还配置了全自动洗衣机和请了四个专职的厨子和勤杂工，没有这些，让那些训练完了就动不了的家伙们自己去干肯定是不行，这一点李凡心里很清楚，这跟部队还是有区别的。而这些的花费其实都是小屁孩找王锐那边拉来的“赞助”。

地狱般的训练却是有着天堂般的饮食，每天各种营养及时跟上，各种水果随便吃，还可以每天喝新鲜的牛奶。可这群家伙不仅没有长肉，反而都还瘦了。经过二个礼拜的训练，邢大个瘦了3公斤，周南瘦了足足有5公斤。

看着这些数据，小屁孩乐了，很高兴的告诉俩大个，“你们肚子里的脂肪和皮下脂肪消耗了不少，剩下的肌肉细胞才能刺激的活跃起来，继续努力，如果能够在训练结束的时候，你们的体重再降一点，那就近乎于完美了。”

“那个李教练啊，我们能不能把这个劳什子的沙背心和沙袋脱掉啊，这实在是太难受了！”不知道啥时候，周南又管李凡叫李教练了，显然是想拍李凡马屁。

“不行！不到走的时候不许脱下来，去年的时候我们就是这样，到时候你就知道好处了，那个耿浩，走出去的时候还把脑袋撞在门框上了。这东西绝对管用。”李凡都没来得及答话，邢大个就先开口解释了，“嘿嘿，其实在场上比赛的时候，我是能干得过你的，是老幺不让我跟你硬拼，他怕我吃亏，说你这人脾气不好，到时候相互弄出火来，怕我不会处理，所以，在场上我其实是让着你的。”

得！现在连邢大个都敢说周南了，可周南还真是没话答对，人家不过比自己矮上几公分，可是训练的时候却是都走在自己前面，这真要放开了打，没准自己还真是不行。这个训练，还真是把周南原来的那种狂妄自大的心态给彻底的打没了，可遗留下来的却是又是极度的自卑和没信心。